如何做颈椎操? - 其它资料 - 『阿胜博客』


如何做颈椎操?

视频地址:https://wsqncdn.miaopai.com/stream/W7s6J8ZI~xVvHlVlJoTLuQ__.mp4?ssig=df4650c58d9617d2bb360d6a238cd106&time_stamp=1516772839020


https://m.youlai.cn/video/mip/271316.html


视频内容

颈椎操主要是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。颈椎操可分为八步,分别是双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、青龙摆尾、旋肩舒颈、头手相抗、颈项争力、仰头望掌。



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