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视频内容

颈椎操主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。颈椎操可分为八步，分别是双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、青龙摆尾、旋肩舒颈、头手相抗、颈项争力、仰头望掌。

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